预防肩周炎从改变生活习惯开始

       肩周炎多发生在40岁以上的中老年人。主要症状是肩周疼痛，影响患者的日常生活和工作。因此，需要及时治疗，注意日常保护。

       1.注意防寒保暖

       由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周炎非常重要。

       2.加强功能锻炼

       肩周炎患者应特别注意关节运动。他们可以经常打太极拳、太极剑、门球，或在家悬臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但应注意避免过度运动，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

       3.纠正不良姿势

       纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

       4.注意相关疾病

       注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，应进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。