肩周炎一般是指粘连性肩关节囊炎，半夜疼可通过调整睡姿、局部热敷、遵医嘱按摩、口服药物、关节功能锻炼等方式缓解。粘连性肩关节囊炎通常由肩部受凉、长期过度活动、姿势不良、肩部外伤、糖尿病等原因引起。
1、调整睡姿
夜间疼痛加重与睡姿压迫肩部密切相关。建议采用仰卧位或健侧卧位，避免患侧肩部受压，可在患侧手臂下方垫软枕，使肩关节保持轻度外展放松状态，减轻关节囊张力。床垫不宜过软，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。若习惯侧卧，应将患侧朝上，两膝间夹枕以稳定躯干，减少夜间翻身时对肩部的牵拉。
2、局部热敷
睡前用温热毛巾或热水袋敷于患侧肩部，温度以皮肤舒适耐受为准，时间不宜过长，可促进局部血液循环，放松痉挛的肌肉，减轻炎性物质堆积带来的疼痛。热敷后注意擦干皮肤并穿戴保暖衣物，避免肩部再次受凉。若肩部皮肤存在破损、皮疹或感觉减退，应暂停热敷，防止烫伤。
3、遵医嘱按摩
在医生指导下对肩部周围肌肉进行轻柔按摩，重点放松三角肌、冈上肌及斜方肌，可缓解肌肉紧张、改善局部循环，从而减轻夜间疼痛。按摩手法宜轻缓，避免暴力扳动肩关节，以免加重关节囊损伤。按摩可配合温性按摩油进行，增强舒适感。按摩力度和频次需听从康复医师建议，不可自行加大力度。
4、口服药物
疼痛明显影响睡眠时，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，帮助减轻炎症反应和疼痛。也可遵医嘱选用对乙酰氨基酚片缓解疼痛，或使用盐酸乙哌立松片放松肌肉痉挛。药物均需在医生指导下使用，不可自行加量或长期服用，有胃肠疾病、肝肾功能异常者应提前告知医生。
5、关节功能锻炼
白天坚持肩关节功能锻炼有助于改善夜间疼痛。可进行爬墙运动、钟摆运动、毛巾拉伸等，逐步增加关节活动度，防止粘连加重。锻炼应循序渐进，以轻微酸胀感为度，避免剧烈疼痛。锻炼前可先热敷放松，锻炼后注意保暖。若疼痛持续加重或肩关节活动明显受限，应及时就医，由康复医学科或骨科医生评估，必要时接受关节腔注射或关节镜松解术等治疗。
日常生活中应注意肩部保暖，避免空调冷风直吹，睡眠环境保持温暖干燥。饮食上可适量摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜水果，帮助组织修复。避免提重物、过度上举及突然用力拉扯肩部。工作间隙定时活动肩颈，减少长时间低头或固定姿势。疼痛缓解期坚持温和的功能锻炼，维持关节活动度。若夜间疼痛持续不缓解或伴有肩部肿胀、发热、明显无力，应尽快前往医院就诊，明确是否合并其他肩部疾病。
