发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
避免缺乏蛋白质。鱼、蛋、牛奶和瘦肉的摄入量应适当增加，主要是动物蛋白。
第二，避免钙和磷的缺乏。钙和磷在巩膜中起着增强韧性的作用，包括牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、芥末、芥末、核桃和南瓜籽。它含有维生素D蛋黄、奶油、鱼肝油等食物能加强钙磷的吸收。
第三，避免缺乏铬。当铬不足时，会影响胰岛素调节功能、血糖升高、眼球晶状体水渗透压升高，增加屈光度，导致近视。因此，我们应该多吃含铬食物。如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、蘑菇、银耳、黑木耳等。
第四，避免缺硒。硒参与眼球肌肉和瞳孔活动。营养学家认为，当人们每天摄入不到50微克的硒时，视力会受到一段时间的影响，所以他们应该多吃富含硒的食物，如鱼、家禽、卷心菜、萝卜、韭菜和大蒜幼苗。
五忌缺少胡萝卜素和维生素A。缺少维生素A，夜间视力受影响，应多吃胡萝卜素(可转化为维生素)A)及维生素A胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。
六忌缺乏维生素B。维生素B缺乏时容易出现视力疲劳；维生素B这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。
