在日常生活中，一些年轻的办公室职员不仅牺牲了吃早餐的时间，而且还节省了排便的时间。为了防止工作迟到，他们甚至忍受去上班。随着时间的推移，便秘的问题变得越来越严重。下面是介绍哪些坏习惯会加重便秘。
六大恶习使便秘难以摆脱
1.认为每天不排便是不好的
便秘是肠道内大便异常停留的状态。医学上认为每周排便次数少于3次，每天排便次数少于30次g便秘就是便秘。但是，3~4天没有大便的人，如果没有特殊异常，也不是大问题。
平时很少喝水
便秘患者最好一天喝88~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠道反应。此外，大便70％；都是水，从这个角度来看，足够的水 摄入量是改善便秘的必要条件。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水就会被大肠吸收，粪便就会变得干燥。硬粪便难以通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛，对肛门造成伤害，导致肛裂等不良症状。
3.排便时不排便，总是忍着
早餐后30多分钟，我隐约感到便便。我想坐在马桶上平静地排便，但我看了看手表，迟到了。是拉还是不拉？犹豫的时候，脑海里已经出现了一张愤怒的脸。谁的？当然是老板的。最后，我不得不放弃大便，匆匆赶到单位。有过这样经历的职场人不应该少。还有，坐地铁或者开车的路上，我觉得有便利，但是忍不住。我以为到了单位就马上去洗手间，但是到了单位，就要开例会，小组讨论，一上午就这么忙。最后，在这样的忙碌中，便利一次又一次地被错过。
4.总是拿着书或报纸上厕所
总有一些人上厕所时必须拿一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。当大便不畅时，坐在马桶上看书报纸似乎很悠闲。然而，很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康会悄然受损。
5、习惯性地服用便秘药
等一两天，如果没有便秘，开始服用便秘药，这个习惯只是一个健康的敌人。一开始总是有效的，但随着时间的推移，一旦产生耐药性，为了有效，必须增加剂量，对便秘药物的依赖，最终会导致肠蠕动无力，所以离开药物，肠几乎不能自己蠕动。
6.经常穿腰带或塑身衣
在日本奈良女子大学，教授做了这样的研究调查，对象是女学生穿腰带和女学生不穿腰带，让她们吃同样的食物，同样的数量，然后观察 排便，研究结果表明，女孩穿腰带戴胸罩比女孩不穿这样的衣服。教授指出，原因是紧身衣钝化了副交感神经。
以上文章主要介绍哪些坏习惯会加重便秘。看完上面的介绍，我们了解到经常穿塑身衣可以钝化副交感神经，从长远来看会加重便秘。所以喜欢穿塑身衣的朋友一定要改掉这个习惯，以后尽量少穿。
