腰肌劳损患者的注意事项有哪些？

       最近，一些研究表明，腰肌劳损疾病呈上升状态，绝大多数患者有轻微或严重的腰痛，这种疾病经常在人们年老时重复。那么，腰肌劳损患者通常需要注意什么呢？让我们一起看看吧。

       腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站立姿势，坐姿，良好的姿势是健康的基础，不良的姿势是疼痛的起点。例如：移动重物时要有技能，不要让腰弯曲，应使臀部、膝盖弯曲；大腿和小腿肌肉同时分散腰部力量，防止腰部损伤。腰肌劳损患者也应避免从高处取重物。

       腰肌劳损的第二个注意事项：不要长时间坐着。办公室工作人员和汽车司机长期从事坐姿工作，容易出现腰痛。这是因为坐姿时腰部负荷过长。他们应该站起来移动或改变姿势，放松长时间紧张的肌肉和韧带，避免劳损引起的腰痛。此外，对于坐姿工作者，还应选择舒适灵活的座位。理想高度是坐下时膝盖略高于臀部，脚可以完全放在地上休息，臀部前方肌肉也处于放松状态；理想深度略短于大腿长度。坐下时，腰部可靠近椅背，使腰部肌肉不易疲劳。

       腰肌劳损的注意事项三：经常更换站立姿势。工厂工人、外科医生和其他长期站立的工人应避免长时间站立，并不时更换站立姿势。如果你站得太久，你可以走几步放松高度紧张的肌肉韧带。

       腰肌劳损的注意事项四：睡眠姿势应侧卧，使臀部和膝盖处于适当的屈曲位置；床垫太软，软垫下应放置硬板；注意床垫不要太薄，以防止腰部感冒。

       腰肌劳损的注意事项五：节食，有时日常生活。日常生活有时是人类健康的保证。正常人应该有足够的睡眠睡早起。合理的饮食和规律的生活有助于预防腰肌劳损。

       在今天的文章中，我们详细介绍了腰肌劳损的五个注意事项。对于腰肌劳损患者来说，良好的生活习惯是非常重要的。患者平时要注意坐姿、站姿、睡姿，不要让肌肉疲劳。