运动法治疗男性遗精

                           核心提示： 按摩丹田穴（肚脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

       男性遗精不一定需要专业的治疗方法，如果不是由疾病引起的，如：通过一定的饮食，或一定的运动可以治愈，但前提是消除原因，否则不会有明显的治疗效果，以下是男性遗精的运动治疗方法：

       1.自我按摩法：

       按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)，可以帮助调整和改善这两个穴位的性功能。

       2.静力半蹲站桩法：

       挺直胸部和腰部，弯曲膝盖，做四分之一的蹲姿（大腿和小腿的弯曲度约为120~140度），挺直头部和颈部，直视前方，平举手臂，保持膝盖保持不变的姿势，尽量夹在内侧，使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉后再做。反复这样做，数量是自定的。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

       3、冷水冲洗法：

       如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。体质虚弱的人应谨慎使用这种方法。

       4.提肛运动法:

       坐在床上收缩肛门，就像忍受大便一样。每天晚上睡觉前可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气。动作应柔和、缓慢、有节奏、用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

       5.仰卧收腹臂腿的举法:

       取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使手和脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24~32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

       病理遗精患者会有一定的症状，但不明显，如头晕、记忆丧失、精神抑郁等，长期遗精对身体非常不利，会严重影响生活、工作，甚至导致男性不育，需要严格注意。