便秘的预防主要是指在日常生活中，注意确保良好的生活习惯，如饮食注意确保结构平衡，对于不易消化的食物，尽量控制，特别是肠道功能差的人，应充分注意这一点，以下是预防便秘的方法：
(1)日常预防首先要注意饮食量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通行和排出体外。尤其是早餐。
饮食中必须含有适量的纤维素；
2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃苹果或饭前吃香蕉1-3个；
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水振动肠胃，增强排便效果。全天多喝冷开水，帮助润肠排便。
5、进行适当的体育活动，加强体育锻炼。
6.每晚睡前按摩腹部，养成定期排便的习惯；
7.保持舒适的心情，有规律地生活。
（二）养成良好的排便习惯
经常便秘的人一定要注意在合理的时间安排大便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。
(三)积极运动
在古代，引导被用来预防和控制便秘。杂病源流犀浊说保生秘要说，舌顶上腭，守悬停，静念而液自生。一旦满嘴，红龙搅动，频繁漱吞，听降直下丹田，静咽几次，大肠自润，行后功效。适合年高体弱的人。
便秘可以说是当今生活中最常见的疾病。在许多情况下，它是由不良的生活习惯引起的，但也有其他原因。例如，疾病因素就是其中之一，最常见的是痔疮和肛裂。
