抑郁症患者如何做好身心护理

       如果抑郁症更严重，那么在没有医生干预的情况下，抑郁症很难通过自己的努力克服，专家指出，病和生理疾病有很多共同点。只有抑郁症患者更加注重身心护理，才能远离抑郁症。

       抑郁症患者如何做好身心护理？

       1、经常深呼吸。

       选择一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，放松全身，缓慢自然地呼吸，沉默地阅读你最喜欢的短语。这种方法可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张。这种抑郁症的护理更为常见。

       2、充足的睡眠。

       睡眠不足会使人焦虑。因此，抑郁症的治疗应确保每天7～8小时睡觉，睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。这也是抑郁症的护理方法。

       3、移动身体。

       研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此抑郁症的治疗首先要求患者多运动，不要一味地静养。

       4、多享受音乐。

       研究人员发现，听音乐是治疗抑郁症的第二有效手段，仅次于运动。当然，我们应该选择一些充满活力的音乐。这也是抑郁症的护理措施。

       温馨提示：对于我们不想做的事情，我们应该考虑我们是否有能力跨越这个门槛。如果是这样，我们应该向前迈进，但如果我们觉得压力太大，我们最好放弃，因为很多人太执着于某些事情，导致抑郁。