肩周炎是一种慢性、顽固的慢性疾病。长期患有肩周炎的朋友长期肩痛，尤其是阴天和雨天。简言之，他们遭受了痛苦。现在，为了帮助朋友远离肩周炎的痛苦，我想介绍几种预防和护理肩周炎的方法。
1.注意防寒保暖
由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周炎非常重要。
2.加强功能锻炼
对于肩周炎，我们应该特别注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑和门球，或者在家里悬挂手臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但我们应该注意运动量，以其周围的软组织。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
4.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，应进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。
5.积极预防健侧肩
对肩周炎患者，除积极治疗患侧外，还应预防健侧。有研究表明，有40％肩周炎患者患病5～7几年后，肩周炎也会发生在对面；约12％患者双侧肩周炎。因此，健康侧也应采取有针对性的预防措施。
肩周炎一旦患上真的很麻烦，会让广大患者长期肩膀不舒服，严重者手臂无法用力。如果想远离肩周炎的痛苦，建议日常生活中多注意以上预防措施。只有提前预防，才能从根本上消除肩周炎。
