由于电子产品的增加，青少年近视的发病率逐年增加。眼镜家庭出现在学生中。戴眼镜也给我们的生活带来了很多不便，比如跑步时眼镜会掉下来。因此，在日常生活中预防近视非常重要，特别是在饮食方面，注意饮食结构会事半功倍。
一、含钙食物
医学专家指出，钙缺乏是视力发育不良甚至近视的重要原因之一。研究表明，眼睛就像一个装满水的塑料袋。如果缺乏钙，其液压会突然高低，无法保持正常状态。这种情况就像一个亮灯泡，很容易被高低电压烧坏。如果眼睛缺钙，会导致发育异常和近视。
推荐含钙饮食：
牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，也要注意动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素的搭配D增加钙的吸收和利用。
二、含铬食品
铬在眼球发育中的作用是平衡其渗透压，否则会导致晶状体凸起，增加眼睛的屈光度，成为近视。根据专家的计算，孩子们每天都需要铬50-200微克。
推荐含铬饮食：
儿童应多安排谷物、肉类、奶酪和蛋黄。
三、硬食品
经常给孩子吃一定硬度的食物，增加咀嚼力的频率和强度，可以促进孩子视力的发展。日本船岳教授对此进行了专项调查。结果表明，经常吃细面等软食的孩子很少使用下巴咬肌，这是视力异常的重要祸根。经常吃不需要咀嚼力的软食的学生，视力差的人很多；但是经常吃硬食的人，视力差的人很少。这是因为咀嚼力可以增加面部肌肉的力量，包括眼很强的调节晶状体的能力，避免近视。
在生活中，绝大多数近视不是病理性的，而是由不良的眼睛使用方式和卫生引起的，如果不及时准备提前预防，程度就会继续加深。预防近视，不仅要注意饮食，而且要注意通常的眼睛卫生，不要让眼睛过度疲劳等，让眼睛得到充分的休息，给我们一个清晰的世界。
