肩周炎的预防方法

       到了中年，身体到处都有点无能为力。特别是50岁以后，由于长期在办公桌前工作，肩部肌肉韧带长期处于紧张状态，患有令人不安的肩周炎，也被称为50肩。

       肩周炎的发生包括年老体衰、气血不足、肩关节及周围组织退行性变的内因，以及感受风寒湿邪、恶气阻塞经络、导致阻塞和疼痛的外因。因此，如果疾病能结合内外预防，就能减少疾病的发生，取得令人满意的效果。

       具体预防方法：

       (1)首先，各级卫生部门要积极宣传，解决思想上的忽视，注重预防，消灭萌芽状态。

       （2）从青春期开始，积极参与体育锻炼，坚持不懈。如跑步、医疗体操、广播体操、太极拳、武术、中老年健美操、划船动作、弓箭向前做胸部扩张动作、肩关节相关功能活动等，都是预防运动的好方法。

       (3)防止持续时间过长的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果出汗后在风扇下或阴凉通风的地方吹得太久，很容易导致肩周炎。因此，在温暖或炎热的季节，应防止持续时间过长的风吹。

       (4)防寒。冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

       (5)在寒湿地区或煤矿井下工作时，应采取劳动保护措施，防寒防湿，避免肩关节过度劳损。

       (6)雨后立即洗热水澡，以达到全身微微出汗为宜。

       (7)日常生活中要小心，避免外伤。如有外伤，应立即治疗。

       (8)预防或延缓退行性变的发生。大量统计数据显示，肩周炎的发病率与静、老、伤、寒有关。静，是指少动。老，是指退行性变。这是疾病的主要内因。因此，为了预防疾病的发生，我们必须从年轻时开始坚持体育锻炼，以预防或延缓退行性变的发生。

       (9)增强营养，增强体质，提高免疫功能。对于体弱的老年人，可以注射丙种球蛋白等药物。

       （10）劳动强度不容易过大。肩关节过度运动会导致周围软组织的劳损、积损、积劳和疾病。随着时间的推移，发疾病的发生。

       (11)肩关节一旦疼痛或不适，应及时就医，尽快治疗。

       肩周炎是一种慢性疾病，应尽早预防和治疗。从小锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢。从而预防疾病的发生。