要怎么预防乳腺癌疾病呢

       乳腺癌是一种非常常见的妇科恶性肿瘤。其发病率低于宫颈癌，排名第二。预防乳腺癌的重点是了解病因、饮食和精神。以下是预防乳腺癌的常见方法：

       方法1：从饮食入手：从饮食入手：

       随着社会肥胖率和癌症患者数量的增加，两者之间的联系是显而易见的。每个女人和爱她们的家人都应该反思自己的饮食习惯。据美国癌症协会称，三分之一的癌症患者死亡与他们不健康的饮食习惯和缺乏锻炼有关。

       根据俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的研究结果，如果妇女每天吃四种蔬菜和水果，她们患乳腺癌的可能性就会降低。此外，试着吃生蔬菜，而不是煮熟的蔬菜。每周吃三次鱼会为人体提供足够的食物Omega-3不饱和脂肪酸，保护你的细胞。避免吃含有多种不饱和脂肪的食物，如玉米油和向日葵油，用坚果油或橄榄油代替。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

       研究表明，酒精摄入量也与乳腺癌的可能性有关。每天喝1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的可能性。如果你必须喝酒，女性可以服用一些叶酸来抵消酒精的不良影响。

       多年来，研究人员一直提倡服用亚麻籽可以降低患乳腺癌的风险。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸已被研究证明对预防癌症有用。吃起来也很方便。你可以把亚麻籽倒在色拉上，或者把固体亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

       此外，女性应每天至少吃一次低脂乳制品，如酸奶或脱脂乳。

       坚持锻炼和健康饮食一样重要。理想的运动量是每天30分钟。无论如何，每天花点时间锻炼总比根本不锻炼好。

       你属于容易患乳腺癌的人吗？

       ◆ 有癌症家族史的人，尤其是母亲或姐妹，患有乳腺癌；

       ◆ 月经初潮早(12岁以下)、绝经晚(55岁以上)的人；

       ◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；

       ◆ 经常接受放射性胸透或拍胸片的人；

       ◆ 从未哺乳、从不生育或生育过晚或流产次数多的人；

       ◆ 乳房密度高、质地坚实的女性；

       ◆ 腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相似的女性。

       方法二:20岁以后不要掉以轻心定期体检乳腺癌。

       乳腺X光学检查对女性非常重要。在你感觉到肿块之前，X你可以检查癌症是否已经在你体内生根。虽然乳腺癌患者的数量逐年增加，但死亡患者的数量正在减少，这取决于及时有效的早期检查和治疗。

       由于乳腺癌的发病率很高，这些人应该注意预防。我们必须知道，高发病率群体的意义着这些人比正常人群发病率高，但这不是疾病的绝对因素。如果能有针对性地预防，也能大大降低发病率。