慢性腰背痛应该如何预防

       腰部是我们人体直立行走和运动的支柱。可以说，如果腰部有问题，无论我们做什么活动，都会受到影响。因此，我们必须保护我们的腰部，如搬运重物时注意姿势、工作时注意坐姿等。这些生活细节与我们的腰部是否正常有关，长期错误使用我们的腰部往往会导致慢性背痛等疾病。因此，小编将详细指出预防措施的要点，纠正您的错误习惯。

       预防慢性背痛：

       1.健康检查 对于青少年或工作人员的健康检查,应定时进行。在学校中检查应注意脊柱有无先天性或特发性畸形,如小关节畸形或椎弓崩裂等。对于已从事剧烈腰部运动工作的,应注意有无发生椎弓根骨折等,这在运动员和杂技演员较多,如有这种腰椎结构上的缺陷应该加强背部保护,防止反复损伤。

       2.劳动部门应规定从事劳动的最大负荷，以避免脊柱超载和加速退变。

       3.纠正不良的劳动姿势：有些劳动需要长时间弯腰，腰椎间盘的压力比站立时的压力增加1 倍以上。长期坐着的工人比站着的工人有更高的腰痛发病率，但这与腰椎间盘突出症的发病率无关。因此，工作时间练习非常有意义。

       4.纠正不良的劳动姿势：中国新疆和吉林延边的妇女经常喜欢头顶重物，印度、朝鲜和牙买加的妇女也采取这种姿势。据统计，颈椎病的发病率高于普通人，但腰椎间盘病的发病率相似。

       5.加强肌肉锻炼 强大的背部肌肉可以防止腰部和背部软组织的损伤肌和肋间肌的锻炼可以增加腹压和胸膜腔内压，有助于减轻腰椎负荷。

       6.家庭生活中的预防 如果熨衣台的高度适合家务，避免弯腰过多取物时弯腰扭腰。将婴儿放在婴儿车或床上时，应取下蹲并平放.这些都是防止腰部负荷过重和减轻负荷的方法。

       7.家庭教育 的目的是建立患者治疗的信心，避免错误治疗。减少个人和社会的损失。

       对于慢性背痛，我们通常应该注意工作姿势，使用正确的方法，正确的工作姿势，工作时间适当休息和改变姿势，通常多锻炼，多锻炼，以便我们能很好地预防这种慢性背痛。