骨质增生患者如何做好预防保健？

       随着社会的不断发展，许多人开始出现骨质增生。在许多人的印象中，骨质增生是一种只有老年人才会患的疾病。事实上，除了老年人，许多年轻人也会患骨质增生。因此，骨质增生患者有必要做好预防和保健工作。

       ◆体检：定期体检，发现不适，尽快就医。这适用于所有人的所有疾病，早期发现，早期治疗，早期健康；

       ◆饮食：老年人应适度饮食，保持适当的体重，避免肥胖。芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、西红柿、卷心菜、土豆等富含抗氧化剂的食物富含维生素 ，生物黄酮可防止自由基损伤，减缓炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强胶体的形成；

       ◆使用符合健康要求的合理床上用品：保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间侧卧和伏卧；

       ◆注意正确的坐姿：最避免半靠在沙发上，枕头长时间阅读；注意阅读、写作、电脑休息，一般半小时应改变姿势或站起来活动；同时防止空调和风扇吹背，气候变冷时随时增加衣服；

       ◆避免久坐。如果需要长时间久坐，坐着时腰要挺直，每小时起床活动两三分钟，伸展肌肉和骨骼；长时间站立时要注意姿势，适度活动。不要走太久。累了就停下来休息，减轻膝关节负担。避免长时间低头、抬头、歪头，适当做颈部活动。最好每半小时放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉疲劳；

       ◆避免弯腰捡东西，必要时蹲下再捡东西。弯腰对脊柱来说是一个很大的负担。为了减轻脊柱的负担，应养成弯曲膝盖、蹲下的习惯；

       ◆选择合适的鞋子，特别是不要穿小或太紧的鞋子，女性应该少穿高跟鞋或尽量避免穿高跟鞋。这可以防止膝关节、脚跟和脚趾的骨增生；

       ◆香烟：香烟中的尼古丁会逐渐退化脊椎间盘的功能。因此，经常吸烟的人比不吸烟的人背部疼痛更高2～3倍。

       ◆防止过度疲劳、风寒、潮湿。

       通过以上对骨质增生患者如何做好预防工作的解释，我们必须了解如何治疗骨质增生，建议我们必须养成健康的生活习惯，不要经常熬夜，做一些适当的运动，以防止骨质增生的发生。