肥胖症之不得不防

       如今的生活水平提高了，我们的消费水平得到很好的改善，美味的食物越来越吸引我们的味蕾，所以，一不小心我们就吃成了一个大胖子。针对如今肥胖的人群越来越多的现象，下面教大家一些肥胖症的预防方法。

       我们将肥胖的预防分为三个层次：预防肥胖的发生；预防肥胖引起的并发症；预防并发症的危害。因为一旦肥胖发生，就很难纠正，所以预防肥胖尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的原因开始，防肥胖应主要从以下几个方面开始：

       提高对健康的认识：充分了解肥胖对人体的危害，了解婴儿期、青春期、怀孕前后、更年期、老年期的知识和预防方法。父母应该帮助孩子控制体重，并小心预防未来的肥胖。

       合理的饮食平衡：采用合理的饮食方法，每天定期定量三餐，科学安排日常饮食，如饮食油腻，但甜，适当增加蔬菜和粗粒，少吃脂肪和甜味，多素食，少吃零食。

       加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减肥0.5~1.0kg。

       生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄合理安排睡眠时间，既要满足生理需要，又不要睡太多。

       保持良好的情绪：良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。

       通过以上对肥胖预防方法的介绍，我相信你已经知道你应该从哪些方面开始了。只要我们坚持从上述方面开始，我们就不必太担心肥胖的出现，营养也可以被我们均衡吸收，不那么容易患肥胖。