雾霾天如何保护自己

       面对这几天雾霾恶劣的天气，如何保护自己尽量减少空气质量差带来的伤害？专家表示，雾霾天应减少外出，关闭门窗，避免污染源从室外进入室内，净化室内空气，保持室内空气PM2.5浓度。

       提醒1

       户外活动防护措施

       弱多病患者减少户外活动

       尽量减少户外暴露时间，降低户外活动强度。尤其是患有心脑血管疾病等慢性病的人，雾霾天应减少户外活动。因为这个时候很容易因为缺氧而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。医学专家建议，当出现中重度雾霾时，年老体弱多病的人应该少出门。

       提醒2

       选择合适的防尘口罩

       必须外出时，选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准，但市场上的口罩质量好坏参半。但医学专家建议，市民在选择口罩时，应尽量选择材料密集的口罩，以最大限度地阻挡颗粒。同时，注意口罩是否有吸附层，吸附层可以吸附穿透口罩的颗粒。

       提醒3

       调整饮食结构

       专家建议，雾霾天人们应多喝水，适当调整饮食，最好清淡。

       缺乏维生素A会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染，所以可以多吃富含维生素的食物A、β-胡萝卜素食品。吃莲子、百合、排骨汤、银耳汤、鸭粥等食物，具有养肺功能。由于个体差异，最好根据自己的情况选择润肺食品。

       提醒4

       生理盐水清洗鼻腔

       雾霾天出门回家后，可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助保持鼻腔清洁，去除积聚的细菌、病毒和过敏原。

       提醒5

       不要用远光灯开车

       雾霾天行车应严格限速行驶，合理使用灯光。不要使用远光灯，因为远光灯会在雾中漫射，但司机什么也看不见。

       以上是面对雾霾天气的详细措施，我希望能帮助你的旅行和健康。对于室内空气净化，你可以选择购买正式的空气净化器，然后种植一些绿色的花，以保持室内空气PM2.5浓度。室外雾霾散去后，应及时打开窗户痛风排出悬浮物。