痛经的时候可以适当的吃点高钙食物

       我们的女性朋友都知道痛经是指女性在月经期间及其前后出现下腹或腰痛。严重的人甚至会恶心、呕吐、出汗和手脚抽搐。一般来说，痛经的人是青少年、未婚和已婚未育者。

       在全球女性中80％有不同水平的痛经，可见存在人数非常之多，有的人疼痛感不那么强烈可略忍受一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引起，几乎没有治疗的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的，故必须特别留心。

       经期小腹疼痛除了到医院及时治疗外，在日常饮食中也可以多加注意，用食疗辅助治疗。以减少经期腹痛情况的出现。

       月经期间可以多吃含钙量高的食物。当高钙食物和巧克力糖立即出现时，体内需要大量的钙来减少子宫痉挛，从而避免痛经。巧克力糖可以增加体内的血糖，从而缓解紧张的神经系统。

       适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和排除痛感。此外，平时还应留心锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

       此外，我们还应该控制自己的情绪。月经期间尽量把握好自己的情绪，多听柔和的音乐放松心情。总之，我们应该对自己的健康更好。