便秘多吃高纤维食物，很多人都知道，那么什么是高纤维物体呢？专家指出，单纯吃这种食物不能治疗便秘。如果这是一种误解，习惯性便秘应该吃什么？让我们看看专家们说了什么。
(1)“动力素”充足的蛋白质能给肠胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
（2）富含纤维素的体积素食物可以扩大粪便，增加体积，有利于粪便的排出。多吃粗粒、粗粒，少吃细米粉，注意谷物豆混合，营养价值更高。每天吃五种以上的新鲜蔬菜和季节性水果。
（3）为了减少粪便与肠道的摩擦，润滑素应在饮食中增加一定量的油脂，可以润滑。建议每周吃一次炖肉，搭配芹菜腐竹、醋煮豆芽、蘑菇油菜、虾菠菜等粗纤维菜肴。
(4)保湿素保证每天喝3000毫升水，起床后喝一杯温水，三餐前喝温水或汤。但是饭后注意不要喝水，饭后不要马上喝水。
我们看了专家的上述解释是否理解了很多，专家提出的每一点都有其功能，但如果你患有这种疾病必须及时治疗，在专家的指导下，不要让便秘影响你的正常生活和情绪，最后祝你早日康复。
