发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
肥胖已经成为许多女性最不愿意患的疾病。不仅是女性，现在男性也拒绝肥胖，认为如果肥胖会让自己看起来非常无精打采。有些人认为男性肥胖是祝福的表现，但如果男性肥胖，健康问题就会出现，所以他们应该避免肥胖，那么男性婚后应该如何预防肥胖呢？
男性发胖背后的五大健康隐患
腰围越大，患高血压的风险就越大。
20-30腰围增厚，高血压的发生率是同年龄正常腰围的两倍；40-50腰围增厚，高血压的发生率高于同年龄正常腰围的人50％。
高脂血症更容易发生。
研究表明，腹部肥胖者患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险是普通人的几倍。而且经常出现高不高，低不低——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白则降低。
3.脑动脉粥样硬化更容易发生。
他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，导致危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增厚的脑出血发生率正常3.6倍；国外研究表明，腹部肥胖(腰粗)脑梗死的发生率高于臀部肥胖(臀部肥胖)3-5倍。而且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后恢复能力明显降低。
心绞痛和猝死的发生率是正常腰围患者的4倍。
有学者建议腰围超标30％冠心病的发病率在10年内大大增加。
糖尿病可能发生，尤其是2型糖尿病。
腰粗男性糖尿病的发病率可高达正常腰围男性的4倍。另一方面，在2型糖尿病患者中，80％腰围超标。而且，超标时间越长，患糖尿病的几率越大。
男人发胖怎么办？
1、木偶运动
木偶运动主要用于上臂和腰腹运动。首先站直，然后张开双脚，双臂平举，肘部弯曲，左手指向上，右手指向下，然后让身体向左倾斜，右手向上，左手向下，同时身体向右倾斜。轮流做几次。
2.下蹲
蹲下可以锻炼臀部、大腿和背部。首先，站起来，张开双脚，稍微弯曲双腿和膝盖，然后收紧腹部和臀部的肌肉，蹲到最低点，然后保持姿势2秒钟，然后站起来。蹲几次。
三、屈身运动
站直，张开双腿，双臂自然贴在臀部，背部挺直，身体从髋关节向前弯曲，然后保持动作开始数，从1到15。然后进一步弯曲身体，让双手抓住小腿，但注意保持腿伸直，然后向前弯曲，试着让手接触地面，然后数，从1到10。
通过做这些动作，你可以减少肥胖的机会。尤其是那些已经结婚的男性朋友，应该多做这些运动。因为男人结婚后，由于年龄的增长和工作的变化，很容易变得肥胖，所以要做好预防。当然，如果你不太注意自己的肥胖，你就不必这样做了。
