预防乳腺癌有效的方法有什么

                           核心提示： 香烟含有多种致癌物，可增加患乳腺癌的风险。研究表明，如果你每天喝一次酒，患乳腺癌的风险会增加11ÿ一天喝两次，危险是24％；如果一天喝两次以上，风险会增加到40％.因此，女性最好避免吸烟和饮酒。

       不要低估乳腺癌的危害，这也是一种常见的恶性肿瘤，晚期疾病对患者的生命有很大的威胁，近年来患者逐渐年轻，为了降低疾病的发病率，我们需要了解其预防方法，首先我们可以从日常饮食开始，以下是详细的介绍。

       忌烟忌酒

       香烟含有多种致癌物，可增加患乳腺癌的风险。研究表明，如果你每天喝一次酒，患乳腺癌的风险会增加11ÿ一天喝两次，危险是24％；如果一天喝两次以上，风险会增加到40％.因此，女性最好避免吸烟和饮酒。

       控制体重

       肥胖女性患乳腺癌的几率远远大于体重标准的女性，因为肥胖者体内脂肪的积累可以刺激内分泌系统，增加雌激素或催乳素的含量，诱发乳腺癌。因此，大多数女性应该减少高脂肪和热量食物的摄入，多运动以保持标准体重。

       多晒太阳

       晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤可以在阳光下合成维生素D，而维生素D它在预防乳腺癌方面起着非常重要的作用。但是，要控制晒太阳的时间，避免皮肤暴露在阳光下，避免皮肤癌。

       合理饮食

       在日常生活中，多吃富含维生素和高纤维素的食物，如谷物、面粉、玉米、大豆、蔬菜和水果。纤维素能促进体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的代谢，有助于维持体内各器官的正常功能，从而预防乳腺癌。

       一般来说，肥胖的朋友更容易患乳腺癌，所以我们应该有意识地控制体重，多吃营养丰富的食物，以防止贫血的发生。如果我们已经患有这种疾病，我们必须在早期进行治疗，否则它将直接危及晚期患者的生命。