怎样有效预防厌食症的出现

       大多数女性朋友喜欢用饮食来帮助减肥，但这种减肥方式很容易患厌食症，这对身体非常有害。预防厌食症的出现实际上很简单，只要你有良好的生活习惯，身体有足够的营养补充，这就足够了。

       饮食规律

       1、定期进餐，适当控制零食。

       所谓定期吃饭，就是按餐吃饭。不要暴饮暴食，按照膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。儿童晚餐包括早餐、中餐、午餐零食和晚餐。只有一点一点地形成规律，消化系统才能工作。绝对不让孩子吃零食是不现实的。关键是零食不能吃太多，不能排挤晚餐，更不能代替晚餐。如果你不想吃零食，你应该在两餐之间或饭后安排，否则会影响你的食欲。

       2、制冷饮和甜食。

       冷饮和甜食，味道好，味道好，孩子们喜欢吃，但这两种食物都会影响食欲。中医认为冷饮会损害脾脏和胃，西医认为它会降低消化道功能，影响消化液的分泌。吃太多的甜食也会阻碍胃。这两种食物都有很强的饱腹感，影响饮食，所以要适度。最好在两餐之间或饭后1小时内安排。

       3、合理的饮食搭配，防止挑食和偏食。

       4、改善用餐环境，保证愉快的用餐情绪。

       作息规律

       睡眠时间充足，儿童精力充沛，食欲强；睡眠不足，无精打采，儿童不会有食欲，随着时间的推移会减肥。适当的活动可以促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。简而言之，合理的生活系统可以诱导、调动、保护和促进食欲。

       以上是小边介绍了一些关于厌食症的预防方法，我相信你读完后仍然更清楚。不要认为厌食症是一种可怕的疾病，只要你有一个健康的生活，这对你的身体也很有保障。想减肥的朋友不应该使用饮食，而应该使用锻炼来帮助减肥。