腰肌劳损的治疗有哪些呢

       不仅是成年人，许多年轻人也经常出现腰肌劳损。对于腰肌劳损，轻度可以说可以自行恢复，严重程度可能需要一些医生的治疗。那么，腰肌劳损的治疗措施是什么呢？让我们详细谈谈。

       1.避免过度劳累，纠正不良姿势。

       2.适当的功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力紊乱。

       3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。

       4.药物治疗：主要用于消炎止痛药、舒筋活血中 药。

       5.封闭疗法:有固定压痛点的可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化的松0.5-1ml痛点封闭，效果好。

       6.对各种非手术治疗无效的病例进行手术治疗。

       治疗腰肌劳损的关键是锻炼腰背肌肉，最推荐的锻炼腰背肌肉的方法是大雁式。采取俯卧位，去枕头，然后用力抬起胸部，双手和脚向空中伸展，就像大雁在飞翔一样。运动时，单独举起5秒，然后放松肌肉，休息3-5秒，这是一个 周期。每天早晚锻炼一次，每次30个周期，长期坚持，可以发挥很好的缓解作用。

       此外，仰卧床，枕头，头部向后推床，抬起肩膀的动作也可以锻炼背部肌肉。这种方法也有利于颈部肌肉不适的人。此外，按摩也是一种有效的方法。

       运动后，在医生的指导下，选择适当的物理治疗也可以提高治疗效果。目前，电磁、超声波、红外线、激光等物理治疗方法较多，通过声、光、电、热 作用于人体，发挥肌腱疏浚和活络的作用。每天一次，持续10-14天为一个疗程。慢性腰肌劳损是一种慢性疾病，往往恢复缓慢，不必太匆忙。娄教授强调，对于背痛，最重要的是通常的坐姿，坐一小时后必须改变姿势。同时，腰部可以使用凸垫来缓解腰部的压力，有助于避免腰肌劳损。

       从上面的内容不难看出，不是太需要医生的介入和治疗。只要自己能够合理的锻炼，防止出现过度的疲劳，加强休息，一般都能够得到很好的缓解。所以，一旦出现腰肌劳损的症状，要引起重视，对自己的身体，对自己的健康负责。