心血管疾病的日常护理有哪些？

       心血管疾病患者在日常生活中也需要特别注意自己的身体，因为日常生活习惯也会影响心血管疾病的病情。那么，在日常生活中预防心血管疾病最有效的方法是什么呢？

       第一点：娱乐节睡前娱乐活动，这是高血压患者必须注意，如国际象棋、麻将、扑克限制时间，一般1小时到2小时，学会控制情绪，坚持娱乐健身，不关心输赢，不要太认真或兴奋，否则会导致血压升高。看电视也应该控制时间，不要长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠。

       第二点：睡觉前按时睡觉，养成睡觉前用温水泡脚的习惯，然后按摩脚，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少或不使用安眠药，努力自然入睡，不要养成依赖催眠药的习惯。

       第三点：高血压患者午饭后应小睡一会儿。一般来说，半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。当你无条件平躺着睡觉时，你可以坐在沙发上闭上眼睛，放松全身，这有利于降低血压。

       第四点：早上慢慢起床醒来，不要急于起床，应该仰卧在床上，移动四肢和头颈部，伸展懒惰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的姿势变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起来，移动上肢几次，然后起床，这样血压就不会有太大的波动。

       第五点：晚餐应该少一些中年高血压患者不关心晚餐，有时吃喝，导致胃肠道功能负担增加，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该吃易消化的食物，应该配一些汤，不要害怕晚上尿，不敢喝水或粥。缺水会使夜间血液增稠，促进血栓形成。

       有些人在生活中养成了不良的生活习惯，这是最有可能导致心血管疾病发作的最大原因。因此，为了我们的健康生活，我们需要以改变而不鼓励的态度积极面对生活。