现在脂肪肝已经成为城市办公室职员的常见疾病，许多办公室职员在单位体检中被发现患有脂肪肝，这是由于我们通常的生活习惯不够好。没有脂肪肝的人应该更加注意，我们可以从通常的饮食中预防脂肪肝，那么预防脂肪肝吃什么呢？
以下是一些可以预防脂肪肝的食物：
燕麦富含亚油酸和皂苷，能降低血清胆固酸、甘油三脂。
2.富含钙、硒、卵磷脂和维生素的玉米E等，有降低血清胆固醇的作用。
牛磺酸富含海带，能降低血液和胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
大蒜能降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.牛奶含有乳清酸，可以减少胆固醇的吸收。
6.洋葱能降低人体血脂，防止动脉硬化；能激活纤维蛋白的活性成分，防止血管内血栓形成。
7.甘薯含有更多的纤维素，能吸收胃肠道中更多的水分，排便，排出肠道内未吸收的脂肪和毒素，降低脂肪。
8、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，可以帮助人体消化食物，促进食欲，因为它含有多种脂肪，所以脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的作用，可以减少血管内脂肪的 沉淀，然后发挥降低血压、预防冠心病的作用，具有降低血脂、扩张血管的作用。无花果富含糖、有机酸、脂肪、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、癌症、癌症、肝脏、血糖、血脂等药用作用。
9.胡萝卜富含胡萝卜素和多种营养素。实验证明，它可以增加冠状动脉的血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，从而降低血压和血脂。
10.苹果富含钾，可以消除体内多余的钾盐，维持正常血压。苹果富含果胶、维生素和维生素C，有很好的降脂效果。苹果能降低血液中低密度胆固醇，预防动脉硬化。
不想患脂肪肝的人可以在日常饮食中添加更多的食物。晚饭后不要坐在那里，经常出去活动，这样你患脂肪肝的可能性就相对较小。如果发现脂肪肝，必须注意治疗，不能拖延，否则成为肝癌不容易做到。
