如何有效预防脱肛

       肛门疾病对患者非常不舒服，使许多患者没有正常生活，严重影响生活和身体。那么，我们在日常生活中应该如何预防它呢？

       一、预防脱肛四项运动

       1.提肛运动:静坐放松，用力夹住臀部和大腿，闭上眼睛。吸气时，向上收起肛门，抬起肛门后稍微闭上呼气，然后呼气时全身放松。每次练习90次。每天三次，大便后和睡觉前一次。

       2.仰卧屈膝运动:仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后放松恢复；然后屈膝抬头，左手伸到右膝，放松恢复。每次锻炼30次。

       3.快速收缩运动:肛门可以快速收缩，每分钟30次，一天可以做2-3次。

       4.手指扩张运动:右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口揉1分钟，然后慢慢伸入肛门达到2个手指节，前后左右扩张肛门3分钟。用力均匀，避免使用不适当的暴力，可在排便后和睡觉前进行一次。特别适用于肛门手术后患者和肛管狭窄、晚期肛裂患者。

       二、预防脱肛注意事项

       1、积极消除咳嗽、久坐、腹泻、长期咳嗽、肠炎等各种诱发因素，婴幼儿应特别注意。

       2.平时要注意增加营养，规律生活。不要长时间蹲在便盆里，养成定期排便的习惯，防止大便干燥。大便后和睡前可以用热水洗澡，刺激肛门括约肌收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

       3.习惯性便秘或排便困难的患者，除了多吃含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。

       4.妇女应在分娩和分娩后充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂，应及时治疗。

       5.经常做肛门体操，促进提肛肌群运动，增强肛门括约肌功能，对预防本病有一定作用。

       求医网温馨提示：肛门脱垂有很多危害，从早期排便肿胀，到最严重的脱垂不能恢复，肛门脱垂是一种非常严重的肛肠疾病，如果不治愈会产生非常严重的后果，所以患者不要等到肛门严重治疗，这会加重对身体的影响。

       【参考文献《中医肛肠科常见病诊疗指南》《中医肛肠科绝技良方》】