便秘的预防方式总结介绍

       肛肠疾病是目前非常常见的疾病，导致肛肠疾病的重要原因之一是便秘。由于饮食和生活习惯的不健康，便秘在当今社会变得非常普遍。为了更好地避免肛肠疾病的发生，必须更加注重健康生活习惯的培养和饮食结构的调整。只有全面保护，才能更好地放弃疾病的发生。以下是预防便秘的方法：

       (一)日常预防首先要注意饮食量

        只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通行并排出体外。尤其是早餐。

       饮食中必须含有适量的纤维素；

       2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃苹果或饭前吃香蕉1-3个;

       3.主食不要太细，要适当吃粗粮；

       4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

       5、进行适当的体育活动，加强体育锻炼。

       6.每晚睡前按摩腹部，养成定期排便的习惯；

       7.保持舒适的心情，有规律地生活。

       (二)养成良好的排便习惯

       经常便秘的人一定要注意在合理的时间安排大便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。

       (三)积极锻炼身体

       在古代，引导被用来预防和控制便秘。杂病源流犀浊说保生秘要说，舌顶上腭，守悬停，静念而液自生。一旦满嘴，红龙搅动，频繁漱吞，听降直下丹田，静咽几次，大肠自润，行后功效。适合年高体弱的人。

       (四)及时治疗相关疾病

       相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用，如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

       便秘的原因非常复杂，可能是疾病的并发症，也可能是非器质性疾病，临床便秘没有明确的结论，但无论疾病的原因是什么，我们都应该改变和保护最基本的生活方式和饮食结构，只有这样才能更好地拥有健康。