现在大多数人的生活更好，每天总是大鱼大肉，所以有些人总是吃喝，让自己患有肥胖，肥胖这种疾病会严重影响一个人的生活状况，会让一个人的行动不方便，所以人们应该如何预防肥胖？
（1）每天的总热量不得小于1200千卡。每日总热能和蛋白质、脂肪、糖、矿物质和维生素的摄入量应根据个人的具体情况计算。
(2)各种食物要广泛摄入，变化越多越好，养成不偏食的习惯。不要禁食某种食物，比如不吃蔬菜、水果、食物，只吃肉。
(3)千万不要因为贪吃而破坏饮食减肥计划。
(4)避免喝果汁，尽量使用新鲜水果和蔬菜，因为它富含纤维素，不仅能增加饱腹感，还能预防便秘。
(5)口感不宜过咸，以免体内水分过多。
(6)烹饪方法应采用蒸、煮、烤、炖等少油方法。烹饪用的油必须按计划规定的量，不宜吃油炸食品和肉汤。
(7)增加饮食中纤维素的含量，如糙米、胚芽米、麸皮面包和纤维素较多的蔬菜和水果。
(8)用餐采用分食方法，以便正确控制重量。
现在人们应该知道如何预防肥胖。事实上，预防肥胖也是一件相对简单的事情。只要一个人能控制自己的饮食，有良好的饮食习惯，注意补充体内的营养，他就不容易患肥胖症。