少量多餐预防低血糖

       29岁的小李做销售，通常工作需要见客户，每天忙于工作，没有规律的饮食习惯，最近，小李发现身体经常有不适症状，特别是头晕，无力，去医院检查，原来是低血糖，医院建议通常可以少吃，以防止低血糖。

       一般来说，这种类型的低血糖发生在中青年妇女身上。从外表上看，他们并不瘦或营养不良，但这些人是功能性低血糖的常见人群。很少有人认为这是低血糖的症状。因此，在不知情的情况下，它损害了人们的健康。当低血糖严重时，会引起休克，因此需要注意。

       至于功能性低血糖发生的原因，目前认为可能由于只是胰岛素分泌高峰延迟引起的。患者进餐后，体内胰岛素的分泌量较少，低于正常人;当血糖逐步达到高峰时，胰岛素的水平却未达到高峰;当血糖逐渐下降时，胰岛素的高峰来临了。此时体内的葡萄糖已大部分被消耗，出现了胰岛素的相对过多，故而产生了功能性低血糖。

       少量多餐-一天吃少量多餐-一天吃少量多餐-一天吃少量多餐-一天吃少量多餐-5-6晚餐。睡前吃少量零食和零食，有助于降低低血糖。

       饮食要均衡——每餐主食不超过75克，包括意大利面和谷物。每餐主食分布均匀，含有蛋白质和脂肪。每天摄入蛋白质100-150克。蛋白质能刺激胰岛素分泌，作用缓慢，有利于预防低血糖。每天可以给100克~150克蛋白质。

       增加高纤维饮食-高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，纤维和蛋白质食物（如麦麸蛋糕加生奶酪或杏仁酱）。尽量少吃精制和加工产品，如精制米粉、白面包、蛋糕等。吃新鲜的苹果代替果汁，苹果中的纤维可以抑制血糖的波动。

       限制糖的摄入量——如果你有糖尿病，你应该避免吃太多高糖的水果和果汁，如西瓜、荔枝、龙眼等。

       随身携带零食——有低血糖病史的人应在活动量增加时及时少量进食。外出时注意按时进食。如果可以预见他们不能按时进食，他们应该提前进食，随身携带一些血糖升高最快的食物，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等各种含糖饮料和零食，尤其是含糖量高、吸收快的糖果。

       专家提醒大家，对于低血糖患者，常饮食必须注意少吃多餐的原则，以便随时随地保持正常的能量和糖，此外，在选择食物时，也要特别注意健康营养，对预防低血糖有很大的作用。