发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
腰肌劳损虽然不容易治疗,但只要多做康复运动,多做康复保健,我们的病还是比较容易康复的。在日常生活中,我们可以帮助自己按摩和揉搓肌肉,这对腰肌劳损的治疗也很有帮助。
1.揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴揉2分钟。
二、双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻敲击,力量要均匀,不要用力过猛,每次敲击2分钟。
三、双腿齐肩宽站立,双手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
4.双手叉在腰部,双腿与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,前后左右旋转,开始旋转幅度小,逐渐增加,一般旋转80~100次。
5、弹拨痛点10~20然后轻轻揉搓1~2分钟。
事实上,我们的朋友在生活中会患上各种各样的疾病。只要我们积极治疗,各种疾病都会慢慢好转。然而,如果我们不治疗,我们就会陷入绝望。我希望我们的朋友能记住这些问题,也希望我们的朋友能积极治疗,早日康复。