贫血是女性最容易出现的情况，表现为头晕和苍白。贫血的原因包括缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。如果你想改善贫血，你必须对症治疗。如果女性因缺铁而贫血，可以通过饮食来改善。比如多吃营养丰富的高蛋白食物。
1、枸杞红枣煮鸡蛋
枸杞20克，红枣10个，鸡蛋2个，一起煮，煮10分钟后去壳。每天或第二天吃一次鸡蛋和汤。具有补虚、益气血、健脾胃的功效。可治疗贫血，可用于体质虚弱、头晕调理。
2、猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可以)100~150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，和粳米一起放入锅中，加水1000克，适量加入葱、姜、油、盐。先用旺火煮，再用文火煮成粥。每天服用1剂，分数食用。该方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等疾病。
3、莲子桂圆汤
莲子和龙眼肉30克，红枣20克，适量冰糖。将莲子浸泡后去皮洗净，与洗净的龙眼肉和红枣一起放入砂锅中，加水煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、红枣、龙眼肉，一周吃1~2次。该方具有补心健脾胃的功效，适用于贫血、乏力、神经衰弱。
4、当归羊肉
汤山羊肉切400克，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋)，放入砂锅中，加水1000毫升，文火煨至羊肉烂时加入25克生姜和盐，吃肉喝汤，经常食用。这方最适合脾肾阳虚贫血患者。
以上饮食只对缺铁性贫血有效。如果你是缺铁性贫血，你应该多吃高蛋白食物，如瘦肉和猪肝，避免过度劳累，确保睡眠时间。如果你不是缺铁引起的贫血，上述饮食不适合你。你需要去医院找出贫血的原因，然后对症治疗。
