便秘在饮食上吃什么好

       便秘后，通过保证水分摄入，补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，吃合适的水果，对便秘的治疗有很好的效果。下面介绍几种食物，便秘患者朋友可以经常吃，不仅可以预防便秘，还可以美容减肥。

       1.青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅能刺激胃，还能刺激肠道蠕动。

       2.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升水，煮至汤收到一半时关火。决明子作为一种温和的排便剂，也有治疗高血压和醒酒的作用。

       3.冷开水，冷牛奶：早上起床，空腹喝一杯冷开水或一杯冷牛奶，刺激肠胃会产生便感。长期坚持会形成早上排便的好习惯。

       4.核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的功效。特别适合体弱、产后便秘的女性。核桃对大便异常干燥的人非常有效。

       5.芦荟茶：芦荟中的成分具有调节胃和腹泻的作用。将洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加水，没有芦荟。用小火煮熟，过滤出芦荟。

       6.水果、酸奶：经常喝酸奶可以有效地缓解便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓和桃子后味道更好。喝酸奶后，肠道中的有益细菌会增加，分解酸奶形成有机酸。有机酸刺激肠道加剧蠕动，有利于排便。

       7.米醋：米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，搅拌3-每餐后喝5倍的水。米醋能促进排便，但直接饮用会损伤胃和十二指肠，稀释后饮用。严重便秘可增加剂量。

       8.紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将三种原料混合在一起，储存在瓶子里，每餐舀一两勺米饭。

       以上是几种具有预防便秘作用的食物。现在很多人喜欢吃快餐。事实上，这些食物辛辣油腻，会加重便秘。适量饮用茶、咖啡和香蕉可促进胃肠蠕动，预防便秘。但不要过量，否则会引起便秘。我希望这篇文章能对便秘患者有所帮助。

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