如何预防便秘疾病呢

       预防便秘首先要保证良好的生活习惯。例如，饮食是最关键的方面之一。大多数便秘是由饮食结构异常或饮食习惯不良引起的。因此，预防便秘首先要注意饮食。以下是预防便秘的方法：

       一、预防便秘

       (1)日常预防首先要注意饮食量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通行和排出体外。尤其是早餐。

       饮食中必须含有适量的纤维素；

       2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃苹果或饭前吃香蕉1-3个；

       3.主食不要太细，要适当吃粗粮；

       4.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水振动肠胃，增强排便效果。全天多喝冷开水，帮助润肠排便。

       5、进行适当的体育活动，加强体育锻炼。

       6.每晚睡前按摩腹部，养成定期排便的习惯；

       7.保持舒适的心情，有规律地生活。

       (二)养成良好的排便习惯

       经常便秘的人一定要注意在合理的时间安排大便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。

       (三)积极运动

       在古代，引导被用来预防和控制便秘。杂病源流犀浊说保生秘要说，舌顶上腭，守悬停，静念而液自生。一旦满嘴，红龙搅动，频繁漱吞，听降直下丹田，静咽几次，大肠自润，行后功效。适合年高体弱的人。

       (四)及时治疗相关疾病

       相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用，如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

       二、预防便秘的四大妙招

       (一)早上起床空腹喝酸奶。

       (2)晚上睡觉前喝400杯ML将一勺盐放入沸水中搅拌，第二天早上起床后喝一杯冷开水。

       (3)早上起床后喝一杯开水。

       (4)晚上睡觉前吃10朵干玫瑰+蜜枣泡开水喝，枸杞+菊花+泡开水喝决明子。

       虽然生活习惯是便秘最常见的因素之一，但便秘也有疾病原因，如痔疮、肛裂等肛肠疾病可引起便秘，但便秘只是症状，治疗应积极治疗原发疾病。