发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
便秘和大便问题是许多人挥之不去的噩梦。如果我们能坚持以上九种预防和改善便秘的方法，我相信每个人都能做到“便”一身轻无忧无虑，更健康！
1.饮食摄入因素：大多数便秘是由于饮食异常，包括饮水不足，喜欢吃油炸或快餐，所以吃太多高脂肪精致食物，膳食纤维吃太少，导致大肠粪便体积不足，不易刺激粪便，留在大肠水吸收增加，导致大便硬，导致便秘。
2.松弛性便秘：由肠蠕动功能减弱引起，常见于瘦、运动不足的女性，腹部常有胀气症状。
3.直肠性便秘:大肠发出的排便信息不能顺利送到大脑，常见于经常抑制排便和使用灌肠药(甘油球)的人。
4.不良的排便习惯：由于一些事件和自主排便，如工作、上课太晚、工作压力、肛裂疼痛，使排便不理解，随着时间的推移，排便刺激反射会减少，导致便秘。
5.精神、情绪或药物性便秘：如精神疾病、抑郁、厌食症等患者容易便秘；服用吗啡、抑郁、胆碱制剂、铁、钙片或心脏病药物也会引起便秘。
以上内容是专家介绍的预防和改善便秘五种方法的详细信息。祝你身体健康。
