发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿和腰部、大腿和小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂应保持70度弯曲-135度，手腕和前臂呈直线，避免工作时手腕过度弯曲和紧张。
⒉尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，每小时休息5到10分钟，移动脖子、肩膀和手腕。
⒊电脑桌上键盘和鼠标的高度应该略低于你坐姿时肘部的高度。这样可以减少操作电脑时对背部、颈部肌肉和手部肌腱鞘的损伤。
⒋显示屏略低于视线，以确保颈部血液循环顺畅，减少颈肩肌肉紧张引起的疲劳。
⒌不要让手臂悬空。有条件的话，用手臂支撑架可以放松肩部肌肉。
⒍多做颈肩活动。
7.保暖防寒:感冒往往是肩周炎的诱发因素。因此，为了预防肩周炎，中老年人要注意保暖防寒，不要让肩膀感冒。一旦感冒，要及时治疗，避免拖延。
8.加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，肩周炎发作的可能性大大降低。因此，肩关节周围韧带和强大的肌肉锻炼对肩关节周围炎的治疗和恢复具有重要意义。
