冬季有肩周炎病史的人应注意，冬季寒冷的天气会导致肩周炎复发，此时患者必须采取预防措施，以避免疾病的发生，那么预防肩周炎的方法是什么呢？专家说，你可以做一些肩部运动，如：双手抱头法和单手压肩法，具体内容如下。
1、双手抱头法：
双脚与肩同宽，双手紧紧地抱在后脑勺；拉开肘部，与身体平行；两个肘部收拢，像头一样，周而复始。
2、单手压肩法：
以右肩为例。两只脚像弓步，右脚在前面，远离桌尺；左脚在后面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身体向下摆动。
3、扩胸分肩:
双脚站立，肩同宽，双手放在胸前，肘与肩平直，手背在上，手掌向下。扩开胸怀，分开肩膀，吸气；回复时呼气。
四、头压手掌法：
晚上睡觉前和早上起床前，仰面睡在床上，伸直双腿，把手掌放在头下，手掌向上，背朝下，用头紧紧按压手掌中心(疼痛时按压手掌)，每次20分钟。前几天手臂不能太大，手掌很难伸到位。可以先用侧睡头压手掌。
以上介绍了预防肩周炎的方法是什么？骨病专家提醒有肩周炎病史的人要注意，在生活中多做上述运动，避免肩部疲劳对预防肩周炎有很好的帮助。如果你还想了解肩周炎，你可以在线咨询专家。
