现在很多年轻人，尤其是女生，挑食严重，很多人努力节食减肥，导致营养不良。很多女生经常贫血。轻度贫血可以通过平时的饮食习惯来调节，可以补血。贫血患者平时需要多吃什么食物？
应注意选择有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养物质。
1.富含优质蛋白质的食物 如蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等。
富含维生素C酸枣、杏、橘、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等新鲜水果和绿色蔬菜。C参与造血，促进铁的吸收利用。
3、富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑真菌、大豆、蘑菇、红糖、强奸、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血更为常见。
4.富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血。铜的缺乏也会导致铁吸收障碍和血红蛋白合成减少。
轻度贫血不是什么大事。纠正饮食习惯可以起到补血养气的作用。但是，如果贫血严重，需要一些营养补充，饮食中要多吃补血养气的食物。贫血虽然不致命，但过度贫血容易引起其他疾病。
