如何避免骨质增生发病？

       骨质增生是一种发病率很高的骨科疾病。当人们患有骨质增生时，会导致骨骼严重扭曲。病情危重的患者甚至会出现疼痛症状，给生活带来极大的不便。因此，当他们发现自己有骨质增生症状时，必须及时治疗。那么如何避免骨质增生呢？

       一、适量体育锻炼

       避免长期剧烈运动并非不活跃。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只依靠挤压’进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨增生，特别是关节软骨的增生和退行性变化。

       2、关节损伤应及时治疗

       关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨增生通常与关节骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨表面不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果能及时治疗，进行解剖复位，可以完全避免创伤性关节炎和关节骨增生。

       三、避免长期剧烈运动

       长期、过度、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于持有重关节，过度运动会增加关节表面的应力和磨损。长期剧烈运动也会导致骨及周围软组织过度应力和牵引，导致局部软组织损伤和骨髂应力不均匀，导致骨质增生。

       四、保持适当的体重

       超重是脊柱和关节骨增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均匀，导致骨增生。因此，对于超重的人，适当减肥可以防止脊柱和关节骨增生。

       似乎为了预防骨质增生，我们需要注意骨骼的保护，在劳动过程中，为了避免骨骼感冒，特别是在冬季，我们必须注意保暖。对于老年人，通常吃更多的钙含量高的食物，以增强骨骼的灵活性。