老年人更容易骨折，很多人是由骨质增生引起的，骨质增生对身体有很多危害，所以应该尽可能预防骨质增生，以下介绍，应该从哪些方面做好骨质增生的预防。
预防骨质增生的方法
1)一级预防:要从儿童青少年做起，注意合理的饮食营养，多吃Ca、P鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等高食品(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱危险因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，动物蛋白不应太多，晚婚，少育儿，哺乳不应太长，尽可能保存体内钙，丰富钙库，最大限度地提高骨峰值是预防生命后期骨增生的最佳措施。加强骨增生的基础研究，重点关注遗传基因高危人群的随访和早期预防。北京地坛医院骨科张强
2)二级预防：中年人，特别是绝经后，骨损失加速。在此期间，应每年进行一次骨密度检查，对骨量迅速减少的人应尽快采取预防和控制措施。近年来，欧洲和美国的大多数学者主张在绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，并坚持长期预防钙补充剂或口服骨肽片，以安全有效地预防骨质增生。日本主张使用活性Vit D(罗钙全)和钙预防骨质增生，注意积极治疗糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等与骨质增生相关的疾病。
3)三级预防:退行性骨质增生患者应积极抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促进骨形成(活性)Vit D)，骨肽口服制剂（骨肽片）的药物治疗也应加强防坠落、碰撞、绊倒、颠簸等措施。中老年骨折患者应积极手术，实施强内固定、早期活动、体育治疗、物理治疗心理、营养、钙、疼痛、促进骨生长、抑制骨损失、提高免疫功能和整体质量等综合治疗。
专家建议：骨增生是骨发育、生长、衰老的基本规律，但受激素控制、营养状况、生活方式、经济文化水平、医疗保障等方面的影响，如果能尽快加强自我保健意识，提高自我保健水平，将提高数亿中老年人的身心健康和生活质量具有重要而现实的社会经济效益。
相信通过以上介绍，我们应该对预防骨质增生的方法有答案，在日常生活中应该建立良好的生活习惯，如果骨质增生及时去医院，在医生的指导下进行科学治疗。
