痛经日常饮食禁忌都有哪些

       痛经是女性身体中常见的妇科疾病。一般症状为腹痛、腰痛、全身疲劳。痛经的发生主要是由于日常饮食不正确。我们应该提醒月经期间消除过度劳累。那么，痛经的日常饮食禁忌是什么呢？

       尽量少吃食物

       所有动物性食物：鱼、猪肉、牛肉和鸡蛋。

       植物油：沙拉酱、植物奶油、所有烹饪油。

       其它高脂肪食物：甜甜圈、土豆片、奶油饼干、花生酱等。

       减少钙的流失

       在补充钙的同时，减少钙的流失也同样重要。因为我们吸收的大部分钙最终都会排出体外。60％至70％消化道中的钙没有被吸收，少量被吸收的钙最终随尿液排出；因此，我们应该关注如何减少钙的流失。

       动物蛋白会增加钙的流失，使肾脏从血液中去除更多的钙，从尿液中排出；如果你不吃动物蛋白，钙的流失就会减少一半。以下方法可以减少钙的流失：

       1.不要吃太多的盐和糖。

       2.每天喝不超过两杯咖啡。

       3.不抽烟。

       4.禁酒，如果月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。

       5.经常运动。

       6.多摄取维生素D或者其他维生素，多晒太阳(可以形成维生素)D)。

       我们可以在日常饮食中多吃肉和豆制品，这无疑是身体虚弱的女性最好的方法。此外，我们必须在月经期间保持良好的情绪，防止抑郁加重痛经症状，避免接触冷饮。