现在很多女性在月经期间会出现疲劳、下腹痛、背痛等症状，这实际上是典型的痛经症状，我们可以通过合理的饮食和休息来有效地预防痛经的发作。那么，你在月经期间应该做些什么来远离痛经呢？
1.服用维生素
许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后很少有月经疼痛。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，一天可以服用几次。
2.补充钙、钾和镁矿物质也有助于缓解经痛
专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性经期疼痛更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
3.少食含咖啡因的食物
少吃含咖啡因的食物 咖啡、茶和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中含有的油也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。
4.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂可以减少月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，因此应减少盐和酒精的摄入，这将使水留在体内。
5.保持温暖
保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆部位，应多喝热水，也可以在腹部放置热袋或热水袋，一次几分钟，或用艾条烤小腹。
我们可以在经期前后多喝一些蜂蜜牛奶和暖身效果好的营养食物，这样才能让身体足够温暖减轻痛经带来的疼痛，另外，在平时的生活中和工作中我们要保持轻松愉快的心情。这样也是缓解痛经疾病的有效方法。
