冬季来了，一些疾病就开始在这个时候复发了。好比中老年常犯的肩周炎，在寒冷时节会显的尤为严重。一阵阵的酸痛让不少肩周炎患者“刻苦铭心”，心中也是极不想再领教肩周炎的折磨。那么肩周炎的预防方法有哪些?我们看看专家们的讲解。
1、两手抱头法：
双脚与肩同宽，双手紧紧地抱在后脑勺；拉开肘部，与身体平行；两个肘部收拢，像头一样，周而复始。
2.单手压肩法:
以右肩为例。两只脚像弓步，右脚在前面，远离桌尺；左脚在后面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身体向下摆动。
三、扩胸分肩法：
双脚站立，肩同宽，双手放在胸前，肘与肩平直，手背在上，手掌向下。扩开胸怀，分开肩膀，吸气；回复时呼气。
4、头压手掌：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
简而言之，为了预防肩周炎，你需要始终保持身体锻炼。只有让自己运转，肌肉和骨骼才不会被堵塞。特别是对于一些工作人员来说，久坐是很常见的，这需要做一些小的锻炼。多锻炼不仅是预防肩周炎，也是增强免疫力的开始。
