加强肩部功能锻炼和保暖可以预防肩周炎

       如今，许多人在电脑前工作了很长时间，不可避免地会出现过度劳累的现象，一些严重的患者也会发现自己患有肩周炎，遭受了巨大的痛苦。专家说，只要每个人都加强肩功能的锻炼，注意日常生活中的温暖，就绝对可以避免肩周炎。

       1.注意防寒保暖:寒湿冷气候不断侵袭身体，收缩肌肉组织和小血管，产生更多代谢物，可引起肌肉组织痉挛，进而诱发肩周炎。日常生活中要注意防寒保暖，尤其是避免肩部感冒，这对预防肩周炎非常重要。

       2、加强功能锻炼：预防肩周炎应注意关节运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可以经常打太极拳、太极剑、门球、拉力器、哑铃和手摆动，但运动量应合适，以免损害肩关节和周围的软组织。

       3、纠正不良姿势：对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势和改变，避免慢性劳损和积累损伤。计算机键盘和鼠标的高度应略低于坐姿时肘部的高度，以减少对颈部、肩部和背部肌肉和腱鞘的损伤。

       4、注意预防相关疾病：注意糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等容易引起继发性肩周炎的相关疾病。患有上述疾病的人应密切观察肩痛、肩关节活动范围减少等症状，并进行主动和被动的肩部运动，以保持肩关节的活动。

       5、及时治疗肩部创伤：应及时治疗肩部急性创伤和肩关节骨折，减少肩软组织炎症的发生，防止肩周炎。

       我希望每个人在日常生活中都能根据上述要求养成良好的习惯，通常不要总是保持同样的姿势，每隔一段时间休息一次，坐姿应该是正确的。休息时出去锻炼，多锻炼绝对可以预防肩周炎，确保你遭受的痛苦更少。