冬天很难预防肩周炎，因为很多人冬天不喜欢运动，所以抵抗力会下降。只要我们的肩膀受到外界的影响，就很容易出现肩周炎的问题。因此，在冬天，我们必须多加注意，照顾好自己的身体，以远离肩周炎。
冬季如何预防和治疗肩周炎？
1、防止寒邪侵袭。冬天天气寒冷，肩关节周围容易发炎。要注意防寒保暖，尤其是在寒冷的雨天。
2、防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，防止充血堵塞经络，防止本病发生。
3、局部按摩。这是一种调理疗法，可以改善病部血液运输，促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛，松解关节粘连，恢复关节功能。包括揉肩、捏病部等。
4、加强锻炼。肩周炎患者的锻炼方法：
一是外旋锻炼
背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰墙，重复几次。
二是体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，逐渐向上拉，反复进行。
三是甩手锻炼
病人站立，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作范围由小到大，反复进行。
四、双肩内外展运动
双手在颈后交叉，肩关节尽量内收外展，重复几次。
五是支持牵拉
患者双手支撑固定物体(如床边、桌边)下蹲，用体重将患肢拉直。
专家提醒：预防肩周炎的条件并不苛刻。只要我们掌握了一些常规的预防知识，我们就可以预防肩周炎。遗憾的是，如果我们因为预防不到位而出现肩周炎，因为大多数肩周炎患者在早期阶段都有意识地需要预防肩周炎，但他们没有采取行动。
