预防产后便秘小妙招

                           核心提示： 早产儿便秘可预防饮食结构不合理。它可以通过身体运动促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉紧张。健康自然分娩的妇女可以在分娩后第二天开始起床，并逐天增加起床时间和范围。

        产后便秘是许多孕妇经常遇到的问题。许多产后便秘是由产伤引起的，其痛苦是不言而喻的。这里介绍了可以预防的产后便秘是由饮食不当引起的，而产伤引起的便秘需要采取必要的治疗方法。让我们学习一些预防技巧
       
       如何防止产后饮食不当便秘
       
       1.孕妇一般应多吃鸡、鸭、肉、蛋等高蛋白食物。如果他们在吃高蛋白食物的同时，合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。为了提供更多的食物残渣，不仅有利于营养丰富，而且有利于大便通畅。
       
       2.产妇应多喝水。产妇失血多，恶露不时排出，要补充水分。如补充开水、淡盐水、蔬菜汤、豆浆、另汁等。
       
       3.多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆类、油等。植物油能直接润肠，分解在肠道内的脂肪酸能刺激肠蠕动6。
       
       4.吃豆类、红薯、土豆等产气食物。
       
       饮食结构不合理的早产便秘是可以预防的。通过体育锻炼，促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉紧张。健康、自然分娩的妇女可以在分娩后第二天开始起床，并逐天增加起床时间和活动范围。你也可以在床上做产后体操，做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液回流。方法是忍受大便，抬起肛门，然后放松。早晚一次，每次10次--30次。母亲的饮食应合理搭配，肉类和蔬菜的结合，适当吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，特别是不要喝酒。芝麻油和蜂蜜有润肠排便的作用，产后应适当多吃。注意保持每天定期排便的习惯。
       
       产后饮食不当引起的便秘是可以预防的，特别是孕妇应保持快乐的心情，保持良好的饮食习惯，适当的锻炼，以更好地避免产后便秘。产后便秘妇女应注意多喝水，多吃香蕉，适当的时间可以向医生寻求帮助！