腰肌劳损，在具体治疗中，患者一般采用药物治疗，药物治疗一般来说，可以缓解部分患者的疼痛，但也不是根本原因。在康复阶段，或依靠一些通常的自我保健技术。下面，让我们详细了解一下自我保健技术。
1.准备好坐在单凳上，双目平视前后，微微闭合，双脚平放在地板上，肩同宽或略宽，呼吸均匀，全身放松。
2.将腰骶部的手掌搓在腰部两侧，适当用力从腰部搓到骶部30～50第二，腰部最好有点热。
3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指放在腰椎两侧，其余四指附着在腰部外侧，然后从腰部向腹部适当按摩30～50次。
5.拳拍腰骶部，双手握拳，拳拍腰骶部两侧30～50次。
6.将一只手的手掌放在肚脐上两的两英寸处，另一只手的手掌重叠在手掌背面，然后沿着肚脐周围进行适当的环形按摩30～50圈。
7.揉捏腿部，将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿部，其余四个手指附着在对面，从上到下揉捏腿部30～50双腿交替进行。
8.将左(右)手拇指指尖放在右(左)脚踝后侧的凹陷处，将中指指尖放在外踝关节后侧的凹陷处，然后将拇指和中指作用力，按压30～50二、双脚交替进行。
9.揉搓脚心同上坐姿，用左(右)手掌放在右(左)脚足心，前后揉搓30～50二、双脚交替，足心发热为佳。
在今天的文章中，我们详细介绍了腰肌劳损患者日常生活中的一些保健按摩方法。有些按摩技术也比较专业，患者可能找不到准确的穴位，可以去中医院做一些保健按摩治疗。
