预防骨质增生，首先要注意工作和休息的结合，特别是老年人，其次，如果长期从事体力劳动，或骨损伤，需要及时缓解骨压力，及时处理损伤，以下骨质增生预防方法：
预防骨质增生应注意以下几个方面：
（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是导致骨质增生的基本原因之一。特别是对于持有重关节（如膝关节、髋关节），过度运动增加了关节表面的应力和磨损。长期剧烈运动还会导致骨及周围软组织过度应力和牵引，导致局部软组织损伤和髂上应力不均匀，导致骨质增生。
（2）适当的体育锻炼。避免长期剧烈运动并非不活跃。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只依赖于挤压’进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨增生，特别是关节软骨的增生和退行性变化。
（3）及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨增生通常与关节骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨表面不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果能及时治疗，进行解剖复位，可以完全避免创伤性关节炎和关节骨增生。
（4）减肥。体重过重是脊柱和关节骨增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均匀，导致骨增生。因此，对于超重的人，适当减肥可以防止脊柱和关节骨增生。
体重过重是骨质增生的主要原因之一。骨质增生分为不同类型。主要指脊柱骨质增生和关节骨质增生。我们应该知道，当身体过重时，关节的日常磨损会比正常人大得多。
