经过寒窗的努力学习，小李终于成为了他最喜欢的大学生，但一次体检发现他的视力又下降了，眼镜又要换了。这并不意味着成年后的视力已经确定，为什么他们几乎20岁，近视又加重了？如何有效地避免近视的加重？
(1)光线充足:阅读时，光线应明暗合适。过暗的阅读环境会因字体看不清而缩小阅读距离，导致睫状肌紧张、过度调节、阅读疲劳和近视进展；光线过强容易在物体表面形成反射，影响视觉物体的清晰度，引起不适。阴天和黄昏后，应打开照明灯。照明方法应与明亮的室内环境相结合，以减少桌面纸的反射。局部光源应位于左前上方，以避免书写时头部和手部在纸上形成阴影。
(2)安全距离:书与眼睛的距离是30cm这是一个适中的阅读距离，桌椅的高度也应该 匹配，不应该太高或太低，桌面应该稍微向读者倾斜。看电视时，与电视图片保持对角线6~8距离为2米以上。计算机的操作距离应尽可能大于60cm。周围环境的光线要柔和，计算机荧光屏的亮度要合适，清晰度要好。
(3)姿势正确:提倡以正确、良好的坐姿阅读，使眼睛平视或轻轻向下注视，使颈部肌肉放松，保证适当的阅读距离。坐着、躺着或走路时，弯腰驼背的阅读会增加调整和收集的难度，容易产生疲劳。
(4)合适的时间:从事阅读距离的工作时间不宜过长，以免长期调整造成疲劳。一般来说，儿童的阅读时间是连续的40~50每分钟休息一次，避免长时间连续操作电脑或 看电视，进行更多的户外活动，接触大自然。不要玩游戏机。此外，每天有足够的 睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。
(5)营养均衡：营养摄入要均衡，不要偏食，要特别注意维生素B家庭摄入量。自然提供的肉类、鸡蛋、水果、蔬菜等天然食品含有不同的营养物质。合理摄入这些食物可以满足正常人体的营养需求。
(6)身体健康:我们不仅要注意眼睛的保护，而且要注意眼睛的健康。有些孩子在严重疾病后开始近视。多做户外运动，加强体育锻炼，增强体质。在生病 期间，应特别注意保护眼睛，尽量减少连续近距离使用眼睛。
(7)学会做眼保健操。关键是按摩部位要准确。眼部运动选择的几个按摩点是参与眼部运动和调节的相关神经部位。它的标志是，小骨凹陷基本上可以触摸到位置。施加一定压力会引起疼痛。按摩可刺激神经，达到放松疲劳的目的。
许多近视患者都有小李这样的困惑，原因是他们觉得近视，到18岁，开始不注意眼睛卫生、互联网、玩游戏、躺阅读等，几乎视力开始下降，近视越来越严重，无论何时应该发展良好的眼睛卫生，防止眼睛过度疲劳，以免导致近视加重。
