发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
办公室职员承受压力，长期工作，许多人患有职业病、神经衰弱、身体疲劳、记忆丧失、颈椎病等，有时即使是职业病或为生活而奋斗，因为办公室职员应该学会预防职业病，注意自己的健康。
1、适时离开
记住，过度劳累这个词已经成为办公室职员可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚，你可以在下班后做一些有意义的事情来缓解这种情绪，比如拜访父母、志愿者或照顾小动物。
2.睡前放松神经
睡觉前1小时关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它难以入睡。整晚睡眠不好的精神状态相当于血液中酒精含量达到酒后驾驶水平。
3.电话一起打
早上，不要接电话，用语音留言，然后一起听，然后一个接一个地回复。这可以防止你在需要专注于做某事时被打扰。
4.把搞笑邮件放在一边
如果你收到有趣或八卦的电子邮件，不要急于转发，否则你会从更多的同事和朋友那里收到更多有趣的电子邮件。因为在这件事上，人们喜欢礼貌。
5、每六个月检查一下你的电脑
检查病毒，删除过期文件，清理碎片，安装所需软件，并卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，许多办公室职员平均每天需要48分钟来处理电脑问题。
6.固定你的工作流程
将下属报告工作时间、头脑风暴时间或监督工作进度的时间固定在每天的某个时间内。这样，就不会有人时不时地打断你的工作。在这个固定的时间里，你可以轻松地生活，加点茶和零食。
7、明确职责
在你开始做一件事之前，首先要问它是否属于你的职责范围。许多办公室职员不愿意为这些小事花更多的钱，并无缘无故地增加了他们的工作——记住，抱怨没有错。
必要的休息
处于工作惯性中，但休息似乎违反了常规。但是人们每次能保持的高效工作时间不会持续超过1个小时，所以剩下的时间虽然你在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，给同事和自己倒一些饮料，那将是有益的。
9.知道什么时候最有效率。
很多人早上工作效率最高，但如果你的生物钟稍微落后，不妨晚点吃午饭，趁办公室安静工作。
10.按计划行事
每天列一个时间表，列出写电子邮件和打电话的时间。人们习惯于确定会议的时间，但他们缺乏整天工作的具体时间表。如果你认为会议比日常工作更重要，那么它只会造成各种障碍。
工作是无穷无尽的，如果你不注意保护自己，让职业病侵犯你的健康，这是不值得的。办公室职员应该学会如何忙碌，让自己在忙碌的工作中呼吸，也要学会释放压力，这样他们的心也可以放松，否则不仅仅是职业病。
