预防便秘非常简单

       便秘的发生直接关系到人们生活中的不良习惯。便秘对人们的健康有很大的影响，尤其是对肠胃。因此，各年龄段的人需要积极预防便秘。专家教人们几种方法，希望对人有所帮助。

       预防便秘的方法如下：

       1.积极锻炼

       活动，活动，排便。散步、跑步、深呼吸运动、气功练习、太极拳、腰腿、参加体育活动和体力劳动可加强胃肠道活动、食欲、膈肌、腹肌、肛门肌运动；提高排便能力，预防便秘。经常工作的农村老年人很少便秘，而懒惰的活动，有更多的老年人便秘，这表明了这一事实。

       2.养成良好的排便习惯

       每个人都有各种各样的习惯，大便也不例外，在一定的时间排便，如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，可以减弱排便反射，引起便秘，所以不要人为控制排便感。对于那些经常容易便秘的人，我们必须注意在合理的时间排便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。

       3.及时治疗相关疾病

       治疗相关疾病对预防便秘也有一定的作用。如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下 糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

       在预防便秘的生活中，首先要养成良好的生活习惯，多吃苹果或粗粮，对便秘有很好的效果。便秘的出现也让人感到非常不舒服。总之伤害不小，所以积极预防最关键的。