核心提示： 女性在月经期间感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振。因此，应注意清淡易消化吸收的食物，避免吃山楂、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
虽然咖啡有清爽的效果，但也有副作用，即引起痛经，问答网络专家指出，咖啡因和油，会影响身体的胃，此时，女性的消化功能和内分泌功能，会紊乱，随着时间的推移，痛经的症状会出现在我们身上。
由于月经失血，特别是月经过多，每次月经都会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液的主要成分。因此，月经清洁后1-5日内补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择牛奶、鸡蛋、鸽子等既有美容又有补血作用的食物。
月经期间，饮食中还应注意以下几点：
1.生冷食物，适合吃温暖的食物。中医认为血热，冷停滞。月经期间的食物是冷的，一个阻碍消化，另一个容易伤害人体的阳，导致内部寒冷，冷停滞，可使月经血液运行不顺畅，导致月经血液过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经期间也不应该吃冷饮。月经饮食应温暖，选择海带、枣、高梁米、薏米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末蓝、大麻仁等冷、腹泻食品。
2.食用酸辣刺激食物。月经期间，女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振。因此，应注意清淡易消化吸收的食物，避免食用山楂、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
3.防止缺铁，肉和蔬菜的搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢方面发挥着重要作用。由于月经期间铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液富含铁，生物活性大，易被人体吸收；大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，在月经饮食中应注意肉和蔬菜的搭配，适当多吃动物食品，以满足月经期对铁的特殊需求。
腹部保暖非常重要，因为许多痛经患者是由腹部感冒引起的，尤其是在月经期间。女性的宫腔非常脆弱，容易受到细菌的侵袭。此时，我们必须注意腹部的保暖，否则不仅会有痛经，还会引起其他疾病。
